生活知識分享：你是過敏體質嗎？

不穩定的天氣與空氣的污染，你有發現只要遇上了這種狀況，身體就會開始不舒服，從噴嚏打不完、鼻水直直流、眼睛癢或支氣管不舒服等等...，一些類感冒的症狀頻頻出現，而且常會以為自己感冒而誤吃了感冒藥卻得不到改善，其實過敏體質必須先強化免疫系統，才能預防過敏的症狀發生，首先!我們須了解自己是否是過敏體質!

過敏，最常發生的症狀 : 
    1. 過敏性鼻炎
    天氣變化與煙塵是主要誘發原因，在早上與睡前症狀是最為明顯，嚴重甚至影響睡眠品質而造成頭痛和注意力不集中。
    • 症狀 : 鼻子癢、鼻塞、鼻水、連續打噴嚏。
    • 改善 : 空氣不佳時關閉窗戶，等天氣好轉再打開，維持室內的通風與新鮮空氣的交替，室內溼度最好能維持在40-60%(溫度約19~24°C)舒適環境，另外過敏性鼻炎治療上還是以服用抗組織胺為主，中醫免疫的調養也能改善過敏症狀。
    
    2. 支氣管/氣喘
    氣道受阻礙時會產生咳嗽、悶咳、胸悶、或是呼吸伴隨著咻咻的聲音，而氣喘是呼吸道的發炎反應，導致氣管引起強烈的收縮，造成咳嗽與呼吸困難的症狀發生。
    • 症狀 : 胸悶、持續性咳嗽超過3週、呼吸急促伴隨著咻鳴聲音。
    • 改善 : 維持家中環境清潔，常使用空氣清淨機淨化空中的灰塵與懸浮粒子，在治療上能從氣管敏感度與肺活量變化中測試檢查，以階梯式的療法控制，狀況改善後能減少用藥，治療藥物以氣管擴張劑為主，嚴重者以吸入性類固醇治療。
    
    3. 過敏性結膜炎
    季節交替時最容易產生眼睛發癢、浮腫的症狀發生，空氣的汙染與塵螨也是誘發眼睛過敏的原因。
    • 症狀 : 眼睛癢、流眼淚、眼睛發紅或浮腫。
    • 改善 : 冰敷眼睛能有止癢效果，人工淚液或食鹽水沖洗，也能將眼睛中的髒污沖洗掉，另外治療時點抗組織胺的藥水，都具有改善眼睛不適。
    
    4. 異位性皮膚炎
    1歲~3歲是病狀最容易出現的時間，而最常出現在臉部與四肢，有脫屑、結痂、紅腫等現象，到了成年後，則常有反覆性的濕疹產生，而濕疹屬於皮膚過敏疾病的延伸症狀。
    • 症狀 : 皮膚乾燥、流汗導致肌膚發癢、臉部肌膚紅腫而非常的癢。
    • 改善 : 平時留意肌膚保養，維持肌膚清潔與保濕，可選擇油脂高的乳液，治療上以類固醇塗抹為主。
    
    5. 情緒性過敏
    壓力與長期因過敏症狀影響生活品質，導致睡眠不足、注意力不集中、精神不佳等問題產生，嚴重甚至會影響心理上的情緒起伏問題。
    • 症狀 : 失眠、無法專心、疲倦、無力、憂鬱、沒耐心。
    • 改善 : 細心觀察自己的變化，如肌膚不適常出現在同一時間，代表著壓力已經太大或是其它的過敏症狀影響了生活，這時需要調整與放慢步調，維持規律的運動與愉悅的心情，休息時多到戶外走走，能讓改善緊繃的身心。
    

常見過敏食物 : 
1. 帶殼海鮮：蝦子、蟹類、貝類或不新鮮的魚，蛋白質含量高的海鮮，會釋放出組織胺引起過敏。
2. 蛋奶類：蛋白是最常見的過敏原，而牛奶中的酪蛋白、乳蛋白素、β乳球蛋白抗體會產生過敏反應。
3. 麩質類：大麥、小麥的食物，含有白蛋白、球蛋白與麩質，會引起過敏。
4. 核果類：核桃、腰果、胡桃、花生...等，都含有蛋白質，尤其對花生過敏者，更加需要謹慎食用。
5. 酒精類：對酒精過敏者的人，再飲用酒精飲品或湯品時，皮膚會起酒疹的症狀發生，須謹慎斟酌。
6. 含咖啡因：巧克力、咖啡、可可、可樂含咖啡因的飲品，容易誘發過敏症狀。
7. 水果：芒果、草莓、水蜜桃、奇異果...等，容易引起過敏現象，尤其帶毛的水果機率越高。
8. 加工類：人工色素、防腐劑、抗氧化劑...等，也是引發過敏症狀的添加物。